男性健康的4个标准,你占了几个?男人要时时关注

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男人的字典里没有“不行”两个字。但随着社会发展节奏不断加快,很多人在工作和生活中都面临着双重压力。

尤其是男性,每天忙碌于工作,加班或应酬,或还要应付家中的琐碎事情,多数男性身体逐渐出现透支的问题,导致易诱发多种男科疾病。

想要判断自身的健康状况,可以参考以下的4个指标,若以下4个指标中有任何一个没有达成,这时不妨多加注意,尽快调理。

1、身体质量指数

对于男性来讲,身体质量指数与自身体重关系密切,用一个人的体重(公斤算)除以身高(米算)的平方,就能够测量出自身的胖瘦程度。正常范围值应该控制在18.5~23.9之间,如果是小于18,说明身体比较瘦弱,如果大于24,说明体重有超重的现象。

2、手的握力

以前都会通过双手握力来看这个人是否有劲。如果手的握力指数低,就说明身体状况较差,对于身体健康长寿的人来说,手的握力都会很大,这种说法并不是没有道理。说明血管通畅,肌肉没有因缺血出现萎缩现象。

如果发现手劲儿变得越来越小,感觉手越来越没劲,不如身边的同龄人,不妨找机会锻炼手的握力,可以做做俯卧撑,或是做基本的上肢推类动作,如举哑铃、杠铃等。

3、疲劳程度

对于一个健康的男性,一般的工作量不会使身体过于疲劳(个别高压工作除外),这就说明健康标准达标。

如果发现在工作中过于疲劳,正常休息后亦无法缓解,或是身体部位出现异常导致,如肾气不足,元气过度耗损导致疲劳。

饮食上不妨多食含铁元素丰富的食物,如动物肝脏、黄豆、海带、菠菜、芹菜、橘子等;或注意补充维生素B、C;元气过度受损导致贫血病发生的患者,多食含优质蛋白的食物,如牛奶、鱼类、蛋类等。

4、记忆力水平

大脑负责整个人体的运作。所有的记忆能力都是依靠着大脑的功能去完成,如果肾气不足,身体的各个器官的精气就不能保证充足,大脑就会得不到营养的支持,这类人群常见表现为记忆力、理解能力差,需要在生活中多加注意。

曾有研究指出,记忆力水平与人平时的饮食习惯有关,一些脂肪酸含量高的食物,如:猪油、火腿、培根、香肠、油炸食物、糕点等,若长期喂食实验小鼠,它们在学习与记忆测试中的表现会变差!对于人或许也一样,上述好吃的东西吃多了,人罹患老年痴呆的可能性也上升。

说句题外话,对于想要造娃的男人来说,若长期禁欲,长期在高温环境下作业,长期吸烟喝酒或有不良情绪等,这些行为都会对精子数量、质量造成影响,精子畸形率上升,或会造成不育的后果。

综上所述,男性可以对照上面的4个指标来判断自身的健康状况,只有一项指标没有达标,也不要太过着急,通过正规的饮食方式可有效调理。

注意平时不要过于操劳,有时间多休息,减少看电视和玩游戏的时间。注意经常锻炼身体,提高自身的抗病能力。


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